high carb

nie wiem skad ty to brałeś ,a le z tego artykułu co czytałem to dal osoby ważącej 100kg ma sie to tak 2) gdy jest na „redukcji”: High(er) carb days = 330g białka, 344g węgli, 33g tłuszczu Moderate days = 330g białka, 275g węgli, 33g tłuszczu Low(er) carb days = 330g białka, 206g węgli, 33g tłuszc i sporzycie tluszczu sie nie [...]

[...] ze moze mocniej je doyebac to pojda ale jak tak mowicie to zostane przy oryginalnej wersji :D a jeszcze takie pytanie jak teraz na carb cycling jestem to w dniach shotgun high carbs dac a trouble shoting moderate carbs? czy jesli mi zalezy zeby mi lapki urosly to dac na odwrot? DUDEK sog Hubert - nie wchodzi już Zmieniony przez - shitman_xD [...]

[...] 2. Bardzo opornych insulinowo i/lub mających problemy z lipidogramem 3. Nic-nie-robiących. 4. Docinających. Za Nate Miyaki: And low-carb diets combined with consistent high intensity activity can have a lot of metabolic, hormonal, and physiological drawbacks including impaired thyroid production, low testosterone and sex drive, decreases in [...]

Jajecznica z tuńczykiem, warzywa + khaki /SFD/2016/11/29/a68d789e43724e53878c8cbdf957711f.jpg Kurczak z sałatką z oliwkami + khaki /SFD/2016/11/29/717cfe2382af46108743a60e1f3e8982.jpg Omlet ryżowy z bananem /SFD/2016/11/29/b9b775f4601348f3a08cce15fa417f69.jpg Pizza Naan z kurczakiem + mandarynki + Belriso o smaku ponczu - dobry taki likierowaty [...]

W FAQ HST jest o tym tak: When do most people see their gains, ...during the high reps or low reps? This is a very subjective topic, and some will say they see greater gains during 15s and 10s, while others will say during the 5s and negs. The glycogen-depleting high rep phases of the 15s and 10s necessitate a higher carb and calorie intake if you [...]

[...] ciężki, siłowo-wytrzymałościowy trening objętościowy - tak można opisac go jednym zdaniem. Pomiary - brak, bałem się mierzyc podczas laby %-) Miska - dalej podział high-, moderate-, low- carb. Tłuszcz wg mnie nisko około 1g/kgmc, tylko w dzień low będzie go trochę więcej. Kalorycznośc diety blisko 2200kcal na początek. Ostatecznie [...]

https://lh3.googleusercontent.com/oyKSbGVu6XcK9ROAz3TWZWIQTBR4Q_m9yLKArhYN6-ObdwonvQiQpJ2tiUdU3Ca6bP367PQPhINTEcqX7TELFCQ_mUBX98Hwk_2hh-zpZTxLSq6Qvq04XY2__HTBfyqn4YP8WnpmmjCSQQOqVjOaKEGVMglHgVPrFi1Qqa7R3QbFz0k_qXXD3d3BVbCF6aNL5BdniyfrScQ3j64tOn2ZfRdVxGxgu1AaoSDU_oWsAdgjY_-5FxQGiDYP9m6g-1lmYdgXPfnUoD5HTFVIAqlYrMRI6jN0G_OF1mxRUrjQh7mUuJcTPZyE1tKvFLIq

[...] signal the brain in the same way that glucose does. Thing is, they also commented that this would probably only occur on true ketogenic (meaning low-protein) diets. Bascially, a low-carb/high-protein diet might not allow it, because of the extra protein decreasing ketosis, but lowering protein (which allows for deeper ketosis to occur) might.

[...] in the same way that glucose does. Thing is, they also commented that this would probably only occur on true ketogenic (meaning low-protein) diets. Bascially, a low-carb/high-protein diet might not allow it, because of the extra protein decreasing ketosis, but lowering protein (which allows for deeper ketosis to occur) might. Dziwne. Wczoraj [...]

Carb cycling wg Stronga: High carbs - 1,5 l coli Moderate carbs - 1l l coli Low carbs - 0,5 l coli.

Jestes na high fat low carb, czy moze rotujesz, ze w dnt wiecej tluszczu mniej wegli, a w dt odwrotnie.

Jestes na high fat low carb, czy moze rotujesz, ze w dnt wiecej tluszczu mniej wegli, a w dt odwrotnie. Do HFLC to mi dużo brakuje ;-) Wypośrodkowałem na początku tłuszcze i węgle z lekką przewagą węgli a z czasem obcinałem węgle kosztem tłuszczy. W dni dnt i dt jem prawie tak samo - czasami przed treningiem zjem batonika zbożowego albo banana i [...]

[...] białko zostawic na poziomie 2 - 2.5g, a węgle dobijać bardzo powoli i docelowo dojść do 150g węgla w dni treningowe bezpośrednio po treningu lub rozbite na 2 posiłki przed i po treningu chciałbym tegoroczna mase robic na low carb / high fat, z ewentualnym ładowaniem weglowodanami 1x w tygodniu (wtedy tłuszcze dac niżej niz zwykle) stad pytanie

[...] ruszyły do przodu. Co dalej? Przez kolejne dwa dni odpoczywam od liczenia, ale na czysto:-D Patrząc po tym, co przygotowałam na święta do jedzenia, będzie bardzo low carb i high fat:-D A potem delikatna wycinka na treningu Thiba z dr Jeckyll & mrs Hyde. Na razie uważam, że FBW nie dla mnie na chwilę obecną, dlatego będzie split. Będzie też [...]

[...] ponad 1g/kgmc , więc też myślę, że wystarczająco a to ciekawa odmiana i doświadczenie do porównania po latach jedzenia ponad 2-3 g / kgmc ;-) Jest teraz moda na low carb, high fat, paleo, tłuste mięsa, diety bez zbóż.. Ale sama dobrze wiesz, że schematy nie zawsze sprawdzają się u wszystkich i trzeba mieć swoją drogę:-) Mamy dziś kolejny [...]

[...] zupy z 50g, warzywa, 2) Pre :ptasie mleczko :250g twaróg, 30g wpc wanilia, żelatyna, słodziki, kakao,dwa wafle (20g) 3)Post workout : 60g wafli ryżowych, 200g szynki, serek high protein, 4g musztarda i ketchup, warzywa. 4) 400g Tola naturalny jogurt, kakao, słodzik (zamroziłam z 6h wcześniej i zrobiłam loda :) Trening PUSH 1 1) bench Press 71kg [...]

[...] 12-10-10-8-8-6 wykroki 4x 12-10-10-10 wspiecnia na palce stojac 3x SS: prostowanie + uginanie nóg 3x12 bary kaptury tric push Press 5x 10-8-8-6-6 unoszenie wzdł tułowia/hang high pull 4x10 SS: unoszenie w opadzie w tył + przód 4x15 francuskie wyc (skos) 4x8-10 prostowanie na wyciagu jednoracz podchwytem 3x12 plecy drazek nachwytem 4x mc 5x [...]

ajronmen, nie u mnie ;-). JEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń. jedząc płatki owsiane, ryż, kaszę, często miałem wzdęcia i zaraz robiłem się głodny. dzisiaj jazda na rowerze, 45 km :-)! pojechałem na czuja, po różnych dziwnych miejscach, dlatego [...]

JEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń. Masz jeszcze glikogen w magazynie, jak sie skończy, wtedy zaczyna sie zabawa ;-) Powodzenia ;-) hehe, trzeba przetrwać i poczekać na pełną adaptację - i będzie dobrze ;)

[...] deficytu ale jak pisałem podbijam lekko fatem w dni low carb - wybieram wtedy wołowinę łososia i jajka głównie a także w dni mid gdzie również do kury dorzucam jajka w dni high raczej kura / indyk bez dużej ilości fatu cheat meale mam po 400-500ww więc z tygodniowego deficytu robi się + waga spada mięso rośnie jupi %-) Zmieniony przez - [...]